Einfach nur buzzwords, oder? Nein, aus meiner Sicht sind es die zentralen Aspekte deiner gesunden Work-Life-BALANCE. So kann sich dein Leben anfühlen, wenn du genügend Energie hast und den Anforderungen deines Lebens mit Freude begegnest.
Was verbinde ich mit diesen Begriffen und was kannst du durch ein Coaching bei mir oder bei anderen Coaches mit der Spezialisierung Work-Life-BALANCE erreichen?
1. Energie – In deiner Erholung liegt deine Kraft
Energie, die vielleicht wichtigste Ressource, die uns zur Verfügung steht. Hier geht es um unseren Antrieb, unsere Kraft und unsere Fähigkeit mit unserer Energie gut zu haushalten. Wieviel Energie hast du, um deine täglichen Anforderungen mit Freude zu erfüllen?
Fühlst du dich eher müde und erschöpft oder energetisch, kraftvoll und voller Zuversicht, die an dich gestellten Anforderungen gut zu bewältigen.
Wie gut gelingt es dir deine Energie zu regenerieren und zu vermehren? Weißt du was dich begeistert und dir Energie gibt? Wie gut kannst du dich erholen? Sind deine Akkus immer gut gefüllt? Hast du genügend Energiereserven, auch wenn die Anforderungen zeitweise einmal steigen? Sorgst du gut für dich und weißt du, wie du ein hohes Energielevel aufrechterhältst?
Wünscht du dir energetischer zu sein und wieder in deine volle Kraft zu kommen? Dann beginne jetzt mit dieser sehr wirkungsvollen Routine.
Mein erster Tipp: Plane täglich Zeit für Pausen und deine Erholung ein. Du brauchst diese Phasen zum Recharging und zur Regeneration deiner Energie. Auch kurze Erholungsphasen sind wirksam :) Wichtig ist ein Tapetenwechsel, wie wäre es z.B. mit Bewegung an frischer Luft und einer bildschirmfreien Zeit?
Klingt einfach und doch sind es die Pausen, die wir als erstes streichen, wenn es eng wird. Kennst du das? Wie sorgst du aktuell dafür, dass du in deiner vollen Kraft bleibst?
2. Fülle – Schöpfe aus dem Vollen und lebe deine Einzigartigkeit
Fülle versus Mangel, ist aus meiner Sicht eine Frage der Haltung und der gedanklichen Ausrichtung. Hier geht es um dein Mindset, deine Überzeugung, dass dir alles in ausreichender Menge zur Verfügung steht und du stets gut für dich sorgen kannst. Fokussierst du dich auf das, was du hast oder auf das, was dir vermeintlich fehlt?
Siehst du eher die Möglichkeiten oder die Herausforderungen, ist dein Glas eher halbleer oder halbvoll ;) Gibst du mit vollen Händen und nutzt deine Stärken, Talente und Ressourcen oder siehst du eher deine vermeintlichen Unzulänglichkeiten und suchst nach Fehlern?
Der Begriff der Fülle steht für mich ebenfalls für die Frage, was erfüllt dich? Was ist dir in deinem Leben wichtig und wie gelingt dir ein erfülltes Leben? Ein Leben, in dem deine Einzigartigkeit zum Ausdruck kommt, du deine individuellen Gaben einbringst und deine Sehnsüchte einen Raum haben, auch wenn sich vielleicht nicht alle erfüllen. Ein Leben in dem du, du bist.
Mein zweiter Tipp: Entdecke die Kraft der Dankbarkeit. Richte deinen Fokus regelmäßig auf das, wofür du gerade dankbar bist. Notiere dir täglich mindestens drei Dinge. Es muss nichts Großes sein. Meine Empfehlung, ergänze vielleicht noch ein „weil“. Beispiel: “Ich bin dankbar, dass meine Blogs gelesen werden, weil es mich glücklich macht, wenn meine Beiträge für andere interessant und hilfreich sind.”
Damit richtest du deinen Fokus mehr und mehr auf das, was dich jetzt glücklich macht und du machst dich nicht abhängig von dem, was noch sein könnte.
Wie gelingt es dir, dich auf die Fülle und das Positive in deinem Leben zu fokussieren?
3. Leichtigkeit – Die Kunst durch dein Leben zu Tanzen
Fällt dir dein Leben eher leicht und hüpfst du unbekümmert von Stein zu Stein, oder lastet dein Alltag wie ein schwerer Rucksack auf deinen Schultern und zieht dich hinunter? Kein Leben ist gänzlich frei von Herausforderungen und manchmal machen wir uns vielleicht auch Sorgen. Beim Thema Leichtigkeit geht es um deine Zuversicht und dein Vertrauen in dich, dass du die Anforderungen deines Lebens gut meistern wirst. Gehst du eher unbekümmert und spielerisch an deine Themen heran oder machst du es dir eher schwer und baust lieber Hürden aus Bedenken und Problemen? Wie leicht darf dein Leben sein, oder denkst du, das Leben ist kein Ponyhof und nur wenn es schwer ist, ist es auch gut?
Wo fühlst du aktuell noch Druck und Schwere und sehnst dich danach Ballast abzuwerfen?
Mein dritter Tipp: Da wo du dich noch nicht leicht fühlst, wirken häufig innere Antreiber und Glaubenssätze, die dir Druck machen. Neigst du beispielsweise zum Perfektionismus, dann helfen dir vielleicht die folgenden Sätze, die dein Leben leichter machen.
- Gut ist gut genug!
- Ich bin wertvoll und gut so, wie ich bin!
- Ich darf Fehler machen und aus ihnen lernen!
Kennst du deine inneren Antreiber? Wenn nein, dann recherchiere doch einmal im Internet, dort findest du kostenfreie Antreiber-Tests zum Download.
Welcher Antreiber ist vielleicht in dir aktiv und welche “Erlauber” Sätze kannst du für dich finden?
Wünscht du dir auch ein Leben in Energie, Fülle und Leichtigkeit? Suchst du nach deiner idealen Work-Life-BALANCE. Dann beginne jetzt mit diesen drei Routinen.
Du musst nicht alles alleine schaffen, lass dich unterstützen :) Bist du bereit?