- Gehörst du auch zu den Menschen, die immer 200% geben?
- Fühlst Du dich häufig gestresst, müde und erschöpft?
- Sehnst du dich nach mehr Energie, Fülle und Leichtigkeit?
Dann erfahre hier, wie du aus der Erschöpfungspirale aussteigst und wieder in deine Kraft kommst.
Chronische Müdigkeit und Erschöpfung sind meistens Zeichen dafür, dass du schon zu lange gegen deine eigenen Bedürfnisse handelst. Etwas anderes – meist sind es Anforderungen von außen – ist vermeintlich wichtiger.
Streng dich an, sei stark, sei gefällig, sei perfekt, beeil dich… Kommt dir das bekannt vor?
Das sind die inneren Antreiber, die dich mit hoher Wahrscheinlichkeit in eine sich selbst verstärkende Erschöpfungsspirale hineinführen. Besonders gefährdet sind Menschen mit einem ausgeprägten Verantwortungsbewusstsein, einer hohen Leistungsbereitschaft und/oder einer Tendenz zum Perfektionismus. Das sind die besten Voraussetzungen für ein chronisches Erschöpfungssyndrom bis hin zum Burnout.
Wie du aus der Erschöpfungsspirale aussteigst und Schritt für Schritt wieder in deine Kraft kommst.
Der erste Schritt: nimm dir Zeit für dich und deine Bedürfnisse und setze dich selbst wieder an die erste Stelle deiner To-do-Liste. Was ist die eine Sache, die du eigentlich schon lange tun möchtest und doch immer wieder verschiebst. Nimm dir Zeit, tue es jetzt und tue es regelmäßig. Es muss nichts Großes sein. Wenn du denkst das geht nicht, dann tue es erst recht.
Der zweite Schritt: Kenne und hinterfrage deine inneren Antreiber und formuliere unterstützende Glaubensätze für dich. Neigst du vielleicht zum Perfektionismus? Dann könnte der Satz „Gut ist gut genug.“ hilfreich für dich sein. Falls du deine inneren Antreiber nicht kennst, gibt es entweder frei verfügbare Fragbögen oder du buchst einfach ein Coaching :).
Der dritte Schritt: verteidige DEINE Zeit, ziehe klare Grenzen und übe das Nein-Sagen. Wie oft kommt es vor, dass du Ja sagst, obwohl du eigentlich Nein sagen möchtest? Ein überlegtes und gut kommuniziertes Nein ist ein Ja zu dir selbst. Wenn du mehr über das Nein-Sagen erfahren möchtest, schau dir gerne auch meinen Blog zum Nein-Sagen an.
The key to keeping your balance, is knowing when you’ve lost it.
Der Schlüssel zu einem Leben in Energie, Fülle und Leichtigkeit liegt darin, zu erkennen, wann und wozu du es aufgegeben hast. Was ist passiert? Wie bist du in der Erschöpfungsspirale gelandet?
Wie wäre es, wenn ich dir zeige, wie es anders geht? Bist du bereit?