Innere Antreiber zähmen und ein entspannteres Leben führen.

Fühlst du dich oft getrieben und hetzt durch deinen Tag? Hast du das Gefühl, nie genug geleistet zu haben? Hörst du immer wieder die Stimme in deinem Kopf, die sagt: Ich muss, ich muss, ich muss?

Dann ist es höchste Zeit, deine inneren Antreiber genauer unter die Lupe zu nehmen.

In diesem Blog lernst du deine inneren Antreiber kennen, erfährst wie du sie gezielt steuerst und besser mit Stress und Anspannung umgehst.

Was sind innere Antreiber?

Innere Antreiber sind tief verankerte Glaubenssätze, die unser Denken und Handeln oft unbewusst beeinflussen. Sie entstehen meist in der Kindheit durch Erwartungen von Eltern, Lehrern oder anderen Autoritätspersonen. Vielleicht hast du früher oft Sätze gehört wie:

• “Mach keine Fehler!” → Du hast gelernt, dass Perfektion der einzige Weg ist.
• “Beeil dich!” → Du glaubst, dass Stillstand etwas Negatives ist.
• “Streng dich an!” → Du bist überzeugt, Erfolg muss hart erarbeitet werden.

Psychologen unterscheiden fünf klassische innere Antreiber:

1. Sei perfekt! – Ich darf keine Fehler machen.
2. Beeil dich! – Ich muss schnell sein. Ich darf keine Zeit verschwenden.
3. Streng dich an! – Ohne harte Arbeit gibt es keine Erfolge.
4. Sei gefällig! – Ich muss es allen recht machen.
5. Sei stark! – Ich darf keine Gefühle und keine Schwäche zeigen.

Wenn deine inneren Antreiber das Steuer übernehmen.

Innere Antreiber können eine große Motivation sein und uns dabei unterstützen Ziele zu erreichen. Wenn sie jedoch zu dominant werden, verlieren wir unsere Fähigkeit zur einer gesunden Selbstregulation – die inneren Antreiber übernehmen das Kommando und treiben dich zu immer höheren Leistungen an. Sie werden selbst zu Stressoren oder Stressverstärkern und können zu chronischer Erschöpfung – bis hin zum Burnout führen.

Ein deutliches Zeichen für überaktive innere Antreiber ist der ständige Gebrauch des Wortes muss – sei es in deinem inneren Dialog oder im Gespräch mit anderen:

• “Ich muss das noch schnell erledigen.”
• “Ich darf auf keinen Fall einen Fehler machen.”
• “Ich muss allen Erwartungen gerecht werden.”

Klingt das nach dir?

Dann mach den Test und finde heraus, welche inneren Antreiber dich besonders beeinflussen. Im nächsten Abschnitt erfährst du, wie du sie besser steuern kannst.

Wie du deine inneren Antreiber zähmst.

Den ersten Schritt hast du bereits getan: Du bist dir bewusst, dass deine inneren Antreiber eine wichtige Rolle in deinem Leben spielen – und dass sie sowohl positiv motivierende als auch Stress-auslösende oder -verstärkende Wirkung haben. Das Ziel ist also nicht, sie komplett loszuwerden, sondern sie in eine gesunde Balance zu bringen.

Ein wirksamer Ansatz, um deine inneren Antreiber besser zu regulieren ist das Konzept der inneren Erlauber – neue, ausgleichende Denkmuster als Gegenspieler, die deine inneren Antreiber in eine gesunde Balance bringen können. Hast du beispielsweise einen starken Sei perfekt! – Antreiber? Dann könnten dich diese inneren Erlauber unterstützen:

• “Ich darf Fehler machen.”
• “Ich bin wertvoll, auch wenn nicht alles perfekt ist.”
• “Fehler sind Lernchancen.

Fünf Schritte, um deine inneren Antreiber zu zähmen:

1. Erkennen – Welche inneren Antreiber dominieren dich? In welchen Situationen treten sie besonders stark auf?
2. Analysieren – Welche Überzeugungen stecken dahinter? Wann sind sie wirklich hilfreich wann eher belastend?
3. Hinterfragen – Muss wirklich alles perfekt sein? Was würde passieren, wenn du gut genug zulässt?
4. Wandeln – Stelle deinen überaktiven Antreibern unterstützende innere Erlauber zur Seite.
5. Verankern – Trainiere neue Denkmuster im Alltag. Erinnere dich täglich an deine inneren Erlauber, z. B. mit einer Notiz, einer Postkarte oder einem Symbol.

Ein kraftvoller visueller Anker kann dir helfen, deine neuen Denkmuster nachhaltig zu verinnerlichen. Ich selbst habe auf meinem Schreibtisch eine Postkarte mit dem Spruch “Mach’s lieber falsch als nie.” Sie erinnert mich daran, meinen Perfektionismus loszulassen und ins Handeln zu kommen – auch wenn nicht alles perfekt ist.

Fazit: Bringe deine inneren Antreiber in eine gesunde Balance.

Deine inneren Antreiber sind wertvolle Kräfte – sie geben dir Energie und helfen dir, Ziele zu erreichen. Doch wenn sie überaktiv sind, können sie Stress, Erschöpfung und Burnout verursachen. Der Schlüssel zu einem entspannten Leben mit mehr Energie und Leichtigkeit liegt darin, sie bewusst zu steuern und mit inneren Erlaubern auszugleichen.

Möchtest du das auch?

Dann melde dich für ein kostenfreies Vorgespräch. Gemeinsam schauen wir, wie du deine inneren Antreiber in eine gute Balance bringen und mehr Gelassenheit und Leichtigkeit in dein Leben einladen kannst.

Ich freue mich auf dich!